Attention, ces choses peuvent causer des troubles anxieux
Jakarta, le trouble anxieux n'est pas seulement déclenché par une situation terrible seulement. Mais certaines choses simples qui font partie de votre vie quotidienne peuvent également déclencher des troubles anxieux, ainsi que affecter l'humeur. Certaines des causes des troubles anxieux sont familières dans votre vie quotidienne et vous ne réalisez peut-être pas, comme le rapporte Ivillage, lundi (18/3/2013): 1. Aliments contenant des additifs: aspartame, colorants alimentaires, arômes Beaucoup de personnes déclarent éprouver des sautes d'humeur et de l'anxiété après avoir mangé des aliments contenant des édulcorants artificiels (comme l'aspartame et le sirop de maïs à haute teneur en fructose) coloration et arôme (MSG). additifs dans le régime alimentaire sont également impliqués dans les cas de TDAH et l'autisme chez les enfants. En fait, les colorants artificiels et les édulcorants sont des neurotoxines qui peuvent interférer avec la fonction normale du système nerveux, ce qui peut entraîner une augmentation des symptômes d'anxiété. Médicaments et suppléments Les médicaments contenant de la caféine, y compris les analgésiques, les migraines, la toux, les décongestionnants, les médicaments contre l'asthme et les suppléments de perte de poids peuvent augmenter la fréquence cardiaque et causer des spas d'anxiété. Sensibilité alimentaire Les symptômes de sensibilité alimentaire comprennent les problèmes digestifs tels que les douleurs abdominales et les difficultés respiratoires. Ces deux problèmes peuvent causer de l'anxiété et affecter directement l'humeur. La sensibilité au gluten, au soja, au lait et même au chocolat peut affecter les niveaux d'hormones et d'autres substances chimiques du cerveau qui perturbent l'équilibre pour garder le corps et l'esprit sous contrôle de l'anxiété. Sauter des repas Travail trop occupé, il n'est pas rare qu'une personne saute des repas. En outre, beaucoup de gens ressentent une perte d'appétit quand il est occupé par un travail avec un niveau de stress élevé. Les repas copieux peuvent faire baisser la glycémie et, s'ils sont prolongés, causer des troubles anxieux et des sensations d'irritabilité. Inversement, l'anxiété peut également favoriser une hypoglycémie et provoquer des symptômes tels que des vertiges, de la confusion et de la faiblesse. Déshydratation Une étude menée en 2009 à l'Université Tufts a trouvé un lien entre la déshydratation et l'humeur. L'étude a révélé que les personnes déshydratées seraient plus irritables, confuses, tendues et fatiguées. Garder le corps hydraté est essentiel pour maintenir le bon fonctionnement de la physiologie du corps, y compris l'accélération du processus de guérison et l'élimination des toxines. Boire suffisamment d'eau chaque jour est l'un des moyens les plus faciles d'aider le corps à rester hydraté et capable de contrôler les nerfs. Caféine De nombreuses personnes profitent de la caféine dans le café, le thé ou les boissons énergisantes pour stimuler les esprits et la vigilance. Mais si des niveaux excessifs peuvent induire des troubles anxieux, en augmentant le rythme cardiaque et déclencher des attaques de panique. Trop de consommation de caféine peut également augmenter le nombre de symptômes d'anxiété, tels que les mains moites, les oreilles qui sonnent, même l'anxiété tout le temps. Cigarettes, drogues et alcool De nombreuses personnes se fient à tort à des cigarettes, des boissons alcoolisées ou des drogues illicites pour se sentir plus à l'aise. Cela se retourne effectivement, où la nicotine dans les cigarettes peut augmenter la pression artérielle et la fréquence cardiaque. En outre, le monoxyde de carbone dans la fumée de cigarette peut également causer des problèmes respiratoires et augmenter la probabilité d'attaques de panique. Quant à l'alcool et aux drogues, il peut également provoquer des attaques de panique et des effets perturbateurs sur le système nerveux central, limitant ainsi la capacité du cerveau à calmer l'esprit et le corps. Les carences nutritionnelles Les complexes vitamine B, C et vitamine E jouent un rôle important dans le fonctionnement du système nerveux, et les vitamines B affectent l'humeur et le métabolisme. Le magnésium est connu pour aider à soulager le stress, de sorte que l'absence de ce minéral peut causer une personne sensible aux troubles anxieux.Vous avez également besoin de sélénium, un antioxydant important pour les neurotransmetteurs dans le cerveau pour aider à contrôler l'humeur. Et selon une étude de 2006, les personnes ayant des niveaux plus bas d'acides gras oméga-3 sont à risque de troubles anxieux. Alors comblez vos besoins nutritionnels en mangeant un repas nutritif équilibré ou avec des suppléments. Âge En vieillissant, une personne sera plus heureuse, mais si vous vous attardez sur des événements misérables passés, tels que la mort d'un partenaire, une mauvaise santé, une mémoire défaillante et même des fonds de pension, peuvent causer des troubles anxieux. Pensées négatives De nombreux thérapeutes soulignent que les pensées négatives persistantes ont un effet néfaste sur le bien-être émotionnel. Des pensées négatives excessives peuvent en fait augmenter le risque d'anxiété.11. Traumatisme Une personne est également plus susceptible de souffrir de troubles anxieux si elle est toujours hantée par la mémoire ou par une mauvaise mémoire, connue sous le nom de trouble de stress post-traumatique. Par exemple, lorsque vous êtes traumatisé par des coups de feu, d'autres sons comme la foudre ou quoi que ce soit ressemblant à des coups de feu vous rendront anxieux.
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